高蛋白×低碳水:101道永遠胖不了的美味食譜

內容簡介

減重瘦身≠放棄美食
跟韓國最強瘦身食譜專家「Mini朴祉禹」
一起吃遍101道高蛋白低碳水料理,減重22kg,7年0復胖!
專為忙碌的人以及料理新手設計「微波爐&單鍋料理!」
每天被工作、課業追著跑,忙得昏天黑地,抽不出時間運動減重嗎?
專為這類的族群研發了微波爐料理,以及一鍋到底的單鍋料理。
簡單又輕鬆的調理法,讓忙碌不再是減重路上的絆腳石。

減重不必戒飯!簡單的「一碗料理」
騰騰冒著白煙的飯,試問有多少人能夠抗拒?別忍了,想吃就吃吧!用蒟蒻飯、玄米飯、雜糧飯等取代白米,各種減重版的飯類料理,只要一碗就能滿足味蕾填飽肚子,一起吃飯減重。

減重不必戒麵包!飽足感十足的「麵包與三明治」
總是有突然想吃麵包的衝動,與其強忍不如大口吃!只要選用富含食物纖維的全麥或全榖麵包,再搭配作者精心挑選的食材,就能做出營養又美味的麵包料理。

暖胃又暖心,美味又療癒的「湯料理&麵料理」
誰說減重就不能喝湯吃麵?只要找到健康的替代食材,就不用怕了!作者用豆腐麵、低卡麵、全麥義大利麵等取代一般麵條,研發了數十道美味的麵料理,再以低鹽多蔬菜的概念,找到各個食材的黃金比例,輕鬆烹煮出鮮美的湯品。打破減重不能喝湯吃麵的迷思,讓熱騰騰的湯品與麵料理暖暖自己吧。

想吃所謂的垃圾食物?那就自己動手做出「健康的垃圾食物」吧!
炸豬排、海苔飯捲、辣炒雞排……不用再抗拒這些減重天敵、高卡路里的食物了,用玄米米紙、全麥餅乾取代炸粉、麵包粉,就可以製作出超健康的垃圾食物。想來點甜的?不用高超技巧,輕鬆做出營養又美味的「減重甜品」
以麵粉和砂糖製作的甜食,可以說是減重的敵人。為了滿足對甜食的需求,作者特別研發了健康、美味且吃不胖的甜品!從鬆餅、提拉米蘇、布丁,到冰淇淋和巧克力抹醬等,各種減重版的甜品,讓減重之路不再苦哈哈。

本書特色
.全書收錄101道,作者親自研發實測的永不發胖料理。
.以隨手可得的湯匙、紙杯作為測量食材的工具,料理新手也能調出完美調味。
.特別收錄5分鐘完成的7日食譜以及預防便祕的營養滿點7日食譜

內容簡介

減重瘦身≠放棄美食
跟韓國最強瘦身食譜專家「Mini朴祉禹」
一起吃遍101道高蛋白低碳水料理,減重22kg,7年0復胖!
專為忙碌的人以及料理新手設計「微波爐&單鍋料理!」
每天被工作、課業追著跑,忙得昏天黑地,抽不出時間運動減重嗎?
專為這類的族群研發了微波爐料理,以及一鍋到底的單鍋料理。
簡單又輕鬆的調理法,讓忙碌不再是減重路上的絆腳石。

減重不必戒飯!簡單的「一碗料理」
騰騰冒著白煙的飯,試問有多少人能夠抗拒?別忍了,想吃就吃吧!用蒟蒻飯、玄米飯、雜糧飯等取代白米,各種減重版的飯類料理,只要一碗就能滿足味蕾填飽肚子,一起吃飯減重。

減重不必戒麵包!飽足感十足的「麵包與三明治」
總是有突然想吃麵包的衝動,與其強忍不如大口吃!只要選用富含食物纖維的全麥或全榖麵包,再搭配作者精心挑選的食材,就能做出營養又美味的麵包料理。

暖胃又暖心,美味又療癒的「湯料理&麵料理」
誰說減重就不能喝湯吃麵?只要找到健康的替代食材,就不用怕了!作者用豆腐麵、低卡麵、全麥義大利麵等取代一般麵條,研發了數十道美味的麵料理,再以低鹽多蔬菜的概念,找到各個食材的黃金比例,輕鬆烹煮出鮮美的湯品。打破減重不能喝湯吃麵的迷思,讓熱騰騰的湯品與麵料理暖暖自己吧。

想吃所謂的垃圾食物?那就自己動手做出「健康的垃圾食物」吧!
炸豬排、海苔飯捲、辣炒雞排……不用再抗拒這些減重天敵、高卡路里的食物了,用玄米米紙、全麥餅乾取代炸粉、麵包粉,就可以製作出超健康的垃圾食物。想來點甜的?不用高超技巧,輕鬆做出營養又美味的「減重甜品」
以麵粉和砂糖製作的甜食,可以說是減重的敵人。為了滿足對甜食的需求,作者特別研發了健康、美味且吃不胖的甜品!從鬆餅、提拉米蘇、布丁,到冰淇淋和巧克力抹醬等,各種減重版的甜品,讓減重之路不再苦哈哈。

本書特色
.全書收錄101道,作者親自研發實測的永不發胖料理。
.以隨手可得的湯匙、紙杯作為測量食材的工具,料理新手也能調出完美調味。
.特別收錄5分鐘完成的7日食譜以及預防便祕的營養滿點7日食譜

所有冊數 (共1冊)
排序

亂民感想票選,投下你的感想吧!

神作
神作
0 / 0%
跪求後續
跪求後續
0 / 0%
內牛滿面
內牛滿面
0 / 0%
有梗
有梗
0 / 0%
推薦
推薦
0 / 0%
不科學
不科學
0 / 0%
待投票
待投票

評分與評論 (共 0 則)

寫評論,送積分
積分系統是對於亂搭會員參與網站各項活動的回饋機制 。
花費點券租閱後撰寫評論,通過審核後將可獲得25積分,每累積100積分可兌換1點券。

評論人:
評分:
評論:

其他評論

還沒有評論,快來當第一則評論吧。

敬告啟示

本網站已依照台灣網站內容分級規定處理,
作品內含有成年者才可觀看之限制級內容。

年齡認證
未滿18歲我要離開 已滿18歲我要進入

聯絡亂搭

聯絡信箱renta@papy.com.tw

服務時間每周一至五 9:00-18:00 (固定假日為非上班時間)